Hoeveel tijd breng je dagelijks door op je iPhone? Voor velen is het antwoord schokkend veel. Apple's Schermtijd functie geeft je inzicht in je telefoongebruik en helpt je om grenzen te stellen. Of je nu je eigen gebruik wilt verminderen of het schermgebruik van je kinderen wilt beheren, Schermtijd biedt de tools die je nodig hebt.

Wat is Schermtijd?

Schermtijd is een ingebouwde functie op iPhone, iPad en Mac die gedetailleerde informatie geeft over hoe je je apparaten gebruikt. Het toont welke apps je het meest gebruikt, hoe vaak je je telefoon oppakt, hoeveel meldingen je ontvangt, en nog veel meer.

Naast inzicht biedt Schermtijd ook mogelijkheden om limieten in te stellen. Je kunt dagelijkse tijdslimieten instellen voor apps of categorieen, periodes van downtime plannen, en bepaalde content of functies beperken.

Schermtijd inschakelen

Om Schermtijd te gebruiken, moet je de functie eerst inschakelen. Ga naar Instellingen en tik op Schermtijd. Tik op Schakel Schermtijd in. Je kunt kiezen of dit je eigen iPhone is of de iPhone van een kind. Voor je eigen telefoon, tik op Dit is mijn iPhone.

Na het inschakelen begint je iPhone direct met het verzamelen van gebruiksgegevens. Na een dag gebruik heb je al interessante inzichten over je telefoongedrag.

Je schermtijd bekijken

Ga naar Instellingen en tik op Schermtijd om je statistieken te bekijken. Je ziet direct een overzicht van je gemiddelde dagelijkse schermtijd deze week. Tik op Bekijk alle activiteit voor gedetailleerde informatie.

Dagelijks en wekelijks overzicht

In het activiteitenoverzicht kun je schakelen tussen Dag en Week weergave. De dagweergave toont uur voor uur wanneer je je telefoon hebt gebruikt. De weekweergave toont trends over de afgelopen zeven dagen.

Meest gebruikte apps

Scroll naar beneden om te zien welke apps je het meest hebt gebruikt. Je ziet de exacte tijd per app en kunt tikken op een app voor nog meer details, inclusief hoeveel meldingen deze app heeft verstuurd.

Oppakken en meldingen

Schermtijd toont ook hoe vaak je je telefoon hebt opgepakt en welke app je meestal als eerste opent. Het aantal ontvangen meldingen per app wordt eveneens bijgehouden. Deze informatie helpt je patronen te herkennen in je telefoongedrag.

Applimieten instellen

Een van de krachtigste functies is het instellen van tijdslimieten voor apps. Ga naar Schermtijd en tik op Applimieten. Tik op Voeg limiet toe. Je kunt limieten instellen voor individuele apps of voor hele categorieen zoals Sociale netwerken of Games.

Selecteer de apps of categorieen en tik op Volgende. Stel de dagelijkse tijdslimiet in, bijvoorbeeld 1 uur voor sociale media. Je kunt ook aangepaste dagen selecteren als je op weekdagen een andere limiet wilt dan in het weekend.

Wanneer je de limiet bereikt, wordt de app geblokkeerd. Je ziet dan een scherm met de melding dat de tijdslimiet is bereikt. Je kunt ervoor kiezen om nog een minuut toe te voegen of de limiet voor vandaag te negeren, maar dit vereist bewuste actie.

Downtime instellen

Downtime is een periode waarin alleen bepaalde apps en telefoongesprekken beschikbaar zijn. Dit is ideaal voor de avonduren of tijdens het slapen. Ga naar Schermtijd en tik op Downtime.

Schakel Downtime in en stel de begin- en eindtijd in. Je kunt kiezen voor elke dag dezelfde tijden of aangepaste tijden per dag. Tijdens downtime zijn alleen apps die je als Altijd toegestaan hebt gemarkeerd beschikbaar.

Altijd toegestane apps

Sommige apps wil je altijd kunnen gebruiken, ongeacht limieten of downtime. Ga naar Schermtijd en tik op Altijd toegestaan. Hier kun je apps toevoegen die altijd beschikbaar moeten zijn, zoals Telefoon, Berichten of Kaarten.

Standaard zijn Telefoon, Berichten, FaceTime en Kaarten altijd toegestaan. Voeg andere essentiiele apps toe naar behoefte, maar wees selectief om de effectiviteit van je limieten te behouden.

Beperkingen voor content en privacy

Schermtijd bevat ook uitgebreide opties voor content- en privacybeperkingen. Dit is vooral nuttig voor kinderapparaten, maar kan ook handig zijn om jezelf te beperken. Ga naar Schermtijd en tik op Beperkingen voor content en privacy.

Hier kun je onder andere instellen welke apps geinstalleerd mogen worden, leeftijdsbeperkingen voor films en muziek, en welke wijzigingen aan instellingen zijn toegestaan.

Schermtijd toegangscode

Om te voorkomen dat je of je kinderen de limieten makkelijk omzeilen, kun je een Schermtijd toegangscode instellen. Ga naar Schermtijd en tik op Stel Schermtijd toegangscode in. Kies een viercijferige code die afwijkt van je normale toegangscode.

Met deze code beveilig je alle Schermtijd instellingen. Je hebt de code nodig om limieten te wijzigen of te negeren.

Schermtijd voor kinderen

Schermtijd is bijzonder krachtig voor het beheren van kinderapparaten. Via Delen met gezin kun je de Schermtijd van je kinderen bekijken en beheren vanaf je eigen apparaat.

Ga naar Instellingen, je naam bovenaan, en dan Delen met gezin. Tik op Schermtijd om Schermtijd in te stellen voor een kind in je gezin. Je kunt alle eerder besproken functies configureren voor hun apparaat en wekelijkse rapporten ontvangen over hun gebruik.

Tips voor effectief gebruik

Begin met alleen observeren. Kijk een week naar je gebruikspatronen voordat je limieten instelt. Dit geeft je realistische verwachtingen. Start met ruime limieten en verscherp ze geleidelijk. Plotseling strenge limieten leiden vaak tot frustratie en opgeven.

Combineer Schermtijd met Focusmodus voor optimale digitale balans. Gebruik downtime consistent en maak er een gewoonte van. Evalueer je instellingen maandelijks en pas aan waar nodig.

Conclusie

Schermtijd is een waardevol hulpmiddel voor iedereen die bewuster wil omgaan met technologie. Door inzicht te krijgen in je gebruik en grenzen te stellen, kun je meer controle krijgen over je digitale gewoontes. Begin vandaag met het bekijken van je schermtijd en ontdek waar je verbeteringen kunt maken.

Veelgestelde vragen

Kan ik de schermtijd van mijn kind op afstand bekijken?

Ja, via Delen met gezin kun je de Schermtijd van je kinderen bekijken en beheren vanaf je eigen iPhone. Je kunt limieten instellen en wekelijkse rapporten ontvangen over hun app-gebruik.

Wat gebeurt er als ik mijn applimiet bereik?

De app wordt geblokkeerd en je ziet een scherm met de melding dat je tijdslimiet is bereikt. Je kunt kiezen om nog een minuut toe te voegen of de limiet voor die dag te negeren.

Telt Schermtijd ook als mijn scherm uit staat?

Nee, Schermtijd meet alleen de tijd dat je actief je scherm gebruikt. Achtergrondactiviteit zoals muziek streamen met het scherm uit wordt niet meegeteld als schermtijd.

Kan ik Schermtijd ook op mijn Mac gebruiken?

Ja, Schermtijd is beschikbaar op Mac met macOS Catalina of nieuwer. Je instellingen kunnen worden gesynchroniseerd tussen al je Apple apparaten voor consistente limieten.

Op zoek naar e-mailadres? Bekijk ons aanbod.