Combien de temps passez-vous chaque jour sur votre iPhone ? Pour beaucoup, la réponse est étonnamment élevée. La fonction Temps d'écran d'Apple vous donne une vue précise de votre utilisation du téléphone et vous aide à fixer des limites. Que vous souhaitiez réduire votre propre usage ou gérer le temps d'écran de vos enfants, Temps d'écran vous offre les outils nécessaires.

Qu'est-ce que Temps d'écran ?

Temps d'écran est une fonction intégrée à l'iPhone, à l'iPad et au Mac qui fournit des informations détaillées sur la façon dont vous utilisez vos appareils. Elle indique les apps que vous utilisez le plus, combien de fois vous prenez votre téléphone en main, combien de notifications vous recevez, et bien plus encore.

En plus de ces informations, Temps d'écran permet aussi de fixer des limites. Vous pouvez définir des limites de temps quotidiennes pour des apps ou des catégories, planifier des périodes de temps d'arrêt et restreindre certains contenus ou certaines fonctions.

Activer Temps d'écran

Pour utiliser Temps d'écran, vous devez d'abord activer la fonction. Ouvrez Réglages et touchez Temps d'écran. Touchez Activer Temps d'écran. Vous pouvez indiquer s'il s'agit de votre propre iPhone ou de l'iPhone d'un enfant. Pour votre propre téléphone, touchez C'est mon iPhone.

Une fois la fonction activée, votre iPhone commence immédiatement à collecter des données d'utilisation. Après une journée d'utilisation, vous disposez déjà d'informations intéressantes sur vos habitudes avec votre téléphone.

Consulter votre temps d'écran

Ouvrez Réglages et touchez Temps d'écran pour voir vos statistiques. Vous voyez immédiatement un aperçu de votre temps d'écran quotidien moyen pour cette semaine. Touchez Voir toute l'activité pour obtenir des informations détaillées.

Aperçu quotidien et hebdomadaire

Dans l'aperçu de l'activité, vous pouvez basculer entre les vues Jour et Semaine. La vue Jour montre heure par heure quand vous avez utilisé votre téléphone. La vue Semaine montre les tendances des sept derniers jours.

Apps les plus utilisées

Faites défiler vers le bas pour voir les apps que vous avez le plus utilisées. Vous voyez le temps exact passé sur chaque app et vous pouvez toucher une app pour obtenir encore plus de détails, notamment le nombre de notifications qu'elle a envoyées.

Prises en main et notifications

Temps d'écran indique aussi combien de fois vous avez pris votre téléphone en main et quelle app vous ouvrez le plus souvent en premier. Le nombre de notifications reçues par app est également enregistré. Ces informations vous aident à repérer des tendances dans votre utilisation du téléphone.

Définir des limites d'app

L'une des fonctions les plus puissantes est la possibilité de définir des limites de temps pour les apps. Ouvrez Temps d'écran et touchez Limites d'app. Touchez Ajouter une limite. Vous pouvez définir des limites pour des apps individuelles ou pour des catégories entières comme Réseaux sociaux ou Jeux.

Sélectionnez les apps ou les catégories et touchez Suivant. Définissez la limite de temps quotidienne, par exemple 1 heure pour les réseaux sociaux. Vous pouvez aussi choisir des jours personnalisés si vous voulez une limite différente en semaine et le week-end.

Lorsque vous atteignez la limite, l'app est bloquée. Un écran s'affiche alors pour vous indiquer que la limite de temps est atteinte. Vous pouvez choisir d'ajouter une minute ou d'ignorer la limite pour aujourd'hui, mais cela demande une action délibérée.

Configurer le temps d'arrêt

Le temps d'arrêt est une période pendant laquelle seuls certaines apps et les appels téléphoniques sont disponibles. C'est idéal pour la soirée ou pendant le sommeil. Ouvrez Temps d'écran et touchez Temps d'arrêt.

Activez Temps d'arrêt et définissez l'heure de début et l'heure de fin. Vous pouvez choisir les mêmes horaires chaque jour ou des horaires personnalisés par jour. Pendant le temps d'arrêt, seules les apps que vous avez marquées comme Toujours autorisées restent disponibles.

Apps toujours autorisées

Certaines apps doivent rester utilisables en permanence, quelles que soient les limites ou le temps d'arrêt. Ouvrez Temps d'écran et touchez Toujours autorisées. Vous pouvez y ajouter les apps qui doivent toujours être disponibles, comme Téléphone, Messages ou Plans.

Par défaut, Téléphone, Messages, FaceTime et Plans sont toujours autorisées. Ajoutez d'autres apps essentielles selon vos besoins, mais restez sélectif pour préserver l'efficacité de vos limites.

Restrictions relatives au contenu et à la confidentialité

Temps d'écran propose également des options complètes de restriction du contenu et de la confidentialité. C'est surtout utile pour les appareils des enfants, mais cela peut aussi servir à vous limiter vous-même. Ouvrez Temps d'écran et touchez Restrictions relatives au contenu et à la confidentialité.

Vous pouvez y définir, entre autres, quelles apps peuvent être installées, les restrictions d'âge pour les films et la musique, et quelles modifications des réglages sont autorisées.

Code Temps d'écran

Pour éviter que vous ou vos enfants ne contourniez trop facilement les limites, vous pouvez définir un code Temps d'écran. Ouvrez Temps d'écran et touchez Utiliser un code Temps d'écran. Choisissez un code à quatre chiffres différent de votre code habituel.

Ce code protège tous les réglages de Temps d'écran. Vous en avez besoin pour modifier ou ignorer des limites.

Temps d'écran pour les enfants

Temps d'écran est particulièrement efficace pour gérer les appareils des enfants. Avec le Partage familial, vous pouvez consulter et gérer le Temps d'écran de vos enfants depuis votre propre appareil.

Ouvrez Réglages, touchez votre nom en haut, puis Partage familial. Touchez Temps d'écran pour configurer Temps d'écran pour un enfant de votre famille. Vous pouvez configurer toutes les fonctions décrites plus haut pour son appareil et recevoir des rapports hebdomadaires sur son utilisation.

Conseils pour une utilisation efficace

Commencez par simplement observer. Examinez vos habitudes d'utilisation pendant une semaine avant de définir des limites. Vous aurez ainsi des attentes réalistes. Commencez avec des limites larges et resserrez-les progressivement. Des limites soudainement strictes mènent souvent à la frustration et à l'abandon.

Associez Temps d'écran au mode Concentration pour un équilibre numérique optimal. Utilisez le temps d'arrêt de façon régulière et faites-en une habitude. Évaluez vos réglages chaque mois et ajustez-les si nécessaire.

Conclusion

Temps d'écran est un outil précieux pour toute personne qui souhaite utiliser la technologie de façon plus consciente. En comprenant votre utilisation et en fixant des limites, vous pouvez mieux maîtriser vos habitudes numériques. Commencez dès aujourd'hui par consulter votre temps d'écran et voyez où vous pouvez vous améliorer.

Questions fréquentes

Puis-je consulter le temps d'écran de mon enfant à distance ?

Oui, avec le Partage familial, vous pouvez consulter et gérer le Temps d'écran de vos enfants depuis votre propre iPhone. Vous pouvez définir des limites et recevoir des rapports hebdomadaires sur leur utilisation des apps.

Que se passe-t-il quand j'atteins ma limite d'app ?

L'app est bloquée et un écran s'affiche pour vous indiquer que votre limite de temps est atteinte. Vous pouvez choisir d'ajouter une minute ou d'ignorer la limite pour la journée.

Temps d'écran compte-t-il aussi le temps quand mon écran est éteint ?

Non, Temps d'écran mesure uniquement le temps pendant lequel vous utilisez activement votre écran. L'activité en arrière-plan, comme la lecture de musique en streaming écran éteint, n'est pas comptée comme du temps d'écran.

Puis-je aussi utiliser Temps d'écran sur mon Mac ?

Oui, Temps d'écran est disponible sur Mac avec macOS Catalina ou une version plus récente. Vos réglages peuvent être synchronisés entre tous vos appareils Apple pour des limites cohérentes.

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