Qu'est-ce que Google Fit ?

Google Fit est une application gratuite de santé et de fitness de Google qui vous permet de suivre vos activités quotidiennes. L'application est disponible sur les téléphones Android et peut aussi être utilisée dans le navigateur sur fit.google.com. Google Fit utilise les capteurs de votre téléphone pour détecter vos mouvements et fonctionne avec de nombreuses applications de fitness et objets connectés.

Ce qui distingue Google Fit, ce sont les Points Cardio et les Pas comme objectifs mesurables. Les Points Cardio reposent sur les recommandations de l'American Heart Association et de l'OMS : vous disposez ainsi d'un objectif scientifiquement fondé vers lequel progresser.

Télécharger et installer Google Fit

Sur de nombreux téléphones Android, Google Fit est déjà préinstallé. Si ce n'est pas le cas, vous pouvez facilement télécharger l'application sur le Google Play Store.

Étape 1 : téléchargez l'application

Ouvrez le Google Play Store et recherchez « Google Fit ». Appuyez sur « Installer » et attendez la fin du téléchargement. L'application est légère et devrait être installée en moins d'une minute.

Étape 2 : connectez-vous avec votre compte Google

Ouvrez Google Fit et connectez-vous avec votre compte Google. Si vous êtes déjà connecté sur votre téléphone Android, ce compte vous est proposé automatiquement. Vous pouvez aussi choisir un autre compte si vous le souhaitez.

Étape 3 : complétez votre profil

Saisissez vos informations de base comme le sexe, la date de naissance, le poids et la taille. Ces informations sont importantes pour calculer avec précision les calories brûlées et vos Points Cardio.

Étape 4 : définissez vos objectifs quotidiens

Google Fit vous demande de définir des objectifs quotidiens pour les Pas et les Points Cardio. Les valeurs par défaut sont de 10 000 pas et de 150 Points Cardio par semaine, mais vous pouvez les adapter à votre propre niveau.

Comprendre et gagner des Points Cardio

Les Points Cardio sont l'indicateur central de Google Fit et sont conçus pour vous motiver à bouger davantage. Vous gagnez des Points Cardio en fonction de l'intensité de votre activité :

Comment gagner des Points Cardio ?

  • Marche rapide : 1 Point Cardio par minute
  • Jogging ou vélo : 2 Points Cardio par minute
  • Sport intensif : jusqu'à 2 Points Cardio par minute

L'OMS recommande au moins 150 minutes d'activité modérée par semaine, ce qui correspond à 150 Points Cardio. En atteignant cet objectif, vous contribuez à la santé de votre cœur et à une meilleure forme physique générale.

Suivre ses activités automatiquement et manuellement

Détection automatique des activités

Google Fit détecte automatiquement quand vous marchez, courez, faites du vélo ou restez immobile. L'application utilise les capteurs de votre téléphone pour reconnaître les schémas de mouvement. Gardez votre téléphone sur vous pendant vos activités pour un suivi le plus précis possible.

Ajouter des activités manuellement

Il peut arriver que vous vouliez ajouter une activité manuellement, par exemple si vous avez nagé (sans avoir votre téléphone sur vous) ou fait une séance d'entraînement spécifique. Suivez ces étapes :

  1. Ouvrez Google Fit et appuyez sur le bouton « + » en bas à droite
  2. Sélectionnez « Ajouter une activité »
  3. Choisissez le type d'activité dans la liste (course à pied, vélo, yoga, etc.)
  4. Saisissez l'heure de début, la durée et éventuellement la distance
  5. Appuyez sur « Enregistrer » pour ajouter l'activité

Associer Google Fit à d'autres applications et appareils

L'un des points forts de Google Fit est la possibilité de se synchroniser avec un large éventail d'applications et d'objets connectés. Vous obtenez ainsi une vue plus complète de votre santé.

Applications populaires à associer

  • Strava pour la course à pied et le vélo
  • MyFitnessPal pour le suivi de l'alimentation
  • Sleep as Android pour le suivi du sommeil
  • Headspace pour la méditation
  • Withings pour le poids et la tension artérielle

Associer des objets connectés

Google Fit fonctionne avec les montres connectées Wear OS et de nombreux autres appareils de fitness. Pour associer un appareil :

  1. Ouvrez Google Fit et accédez à votre Profil
  2. Appuyez sur « Paramètres » (icône en forme de roue dentée)
  3. Sélectionnez « Gérer les applications connectées »
  4. Recherchez l'application de votre objet connecté et suivez les instructions pour l'associer

Utiliser le tableau de bord de Google Fit

L'écran d'accueil de Google Fit affiche un tableau de bord clair avec vos principales statistiques. Vous voyez immédiatement votre progression vers vos objectifs quotidiens de Pas et de Points Cardio.

Statistiques quotidiennes, hebdomadaires et mensuelles

Appuyez sur les différentes cartes pour afficher des informations plus détaillées. Vous pouvez passer d'une vue quotidienne à une vue hebdomadaire ou mensuelle pour repérer les tendances de votre activité.

Consulter le Journal

L'onglet « Journal » affiche un aperçu chronologique de toutes vos activités. Vous pouvez y revoir des séances précises et voir comment vos performances évoluent au fil du temps.

Conseils pour de meilleurs résultats avec Google Fit

Portez votre téléphone en permanence

Pour un comptage de pas précis et une détection automatique des activités, il est essentiel de garder votre téléphone sur vous. Rangez-le dans la poche de votre pantalon pour obtenir les meilleurs résultats.

Étalonnez pour plus de précision

Si vous constatez que les mesures de distance ne sont pas exactes, vous pouvez étalonner Google Fit en lançant une activité GPS et en marchant ou courant sur une distance connue.

Fixez des objectifs réalistes

Commencez par des objectifs atteignables et augmentez-les progressivement. Si 10 000 pas vous semblent trop ambitieux, commencez par 5 000 et progressez lentement.

Utilisez les rappels

Activez les notifications pour recevoir des rappels lorsque vous êtes resté assis trop longtemps. Cela vous aide à bouger régulièrement tout au long de la journée.

Confidentialité et gestion des données

Google Fit enregistre vos données dans votre compte Google. Vous pouvez gérer votre confidentialité dans les paramètres :

  • Consultez et supprimez des activités précises dans le Journal
  • Gérez les applications qui ont accès à vos données Fit
  • Téléchargez ou supprimez toutes vos données via Google Takeout

Google n'utilise pas vos données de fitness à des fins publicitaires et vous gardez toujours le contrôle total de vos données.

Utiliser Google Fit sur le Web

En plus de l'application mobile, vous pouvez utiliser Google Fit dans votre navigateur via fit.google.com. C'est pratique pour consulter des statistiques plus détaillées sur un écran plus grand ou pour ajouter des activités manuellement.

Conclusion

Google Fit est un excellent choix pour tous ceux qui veulent bouger davantage, en toute simplicité. Avec le système de Points Cardio, vous disposez d'un objectif clair et scientifiquement fondé vers lequel progresser. En associant l'application à d'autres applications de fitness et objets connectés, vous obtenez une vue complète de votre santé. Commencez dès aujourd'hui avec Google Fit et faites vos premiers pas vers un mode de vie plus actif.

Questions fréquentes

Google Fit est-il gratuit ?

Oui, Google Fit est entièrement gratuit. Il n'y a ni frais cachés ni fonctions premium payantes.

Que sont les Points Cardio dans Google Fit ?

Les Points Cardio sont un indicateur fondé sur les recommandations de l'OMS. Vous gagnez des points en bougeant, et les activités plus intenses rapportent davantage de points. L'objectif est de 150 Points Cardio par semaine pour un cœur en bonne santé.

Google Fit fonctionne-t-il avec l'Apple Watch ?

Non, Google Fit ne fonctionne pas directement avec l'Apple Watch. L'application est avant tout conçue pour les appareils Android et Wear OS. Avec une Apple Watch, mieux vaut utiliser Apple Santé.

Le podomètre de Google Fit est-il précis ?

Google Fit est assez précis lorsque vous portez votre téléphone dans la poche de votre pantalon. Pour des mesures plus précises, vous pouvez associer une montre connectée ou un bracelet d'activité.