Wie viel Zeit verbringen Sie täglich an Ihrem iPhone? Für viele ist die Antwort erschreckend hoch. Die Bildschirmzeit-Funktion von Apple gibt Ihnen Einblick in Ihre Handynutzung und hilft Ihnen, Grenzen zu setzen. Ob Sie Ihre eigene Nutzung reduzieren oder die Bildschirmnutzung Ihrer Kinder verwalten möchten: Bildschirmzeit bietet die Werkzeuge, die Sie dafür benötigen.

Was ist Bildschirmzeit?

Bildschirmzeit ist eine integrierte Funktion auf iPhone, iPad und Mac, die detaillierte Informationen darüber liefert, wie Sie Ihre Geräte nutzen. Sie zeigt, welche Apps Sie am häufigsten verwenden, wie oft Sie Ihr Telefon in die Hand nehmen, wie viele Mitteilungen Sie erhalten und vieles mehr.

Neben diesem Einblick bietet Bildschirmzeit auch Möglichkeiten, Limits festzulegen. Sie können tägliche Zeitlimits für Apps oder Kategorien festlegen, Auszeiten planen und bestimmte Inhalte oder Funktionen einschränken.

Bildschirmzeit aktivieren

Um Bildschirmzeit zu nutzen, müssen Sie die Funktion zuerst aktivieren. Öffnen Sie Einstellungen und tippen Sie auf Bildschirmzeit. Tippen Sie auf Bildschirmzeit aktivieren. Sie können wählen, ob es sich um Ihr eigenes iPhone oder das iPhone eines Kindes handelt. Tippen Sie für Ihr eigenes Telefon auf Das ist mein iPhone.

Nach dem Aktivieren beginnt Ihr iPhone sofort, Nutzungsdaten zu sammeln. Schon nach einem Tag erhalten Sie interessante Einblicke in Ihr Nutzungsverhalten.

Ihre Bildschirmzeit anzeigen

Öffnen Sie Einstellungen und tippen Sie auf Bildschirmzeit, um Ihre Statistiken anzuzeigen. Sie sehen sofort eine Übersicht Ihrer durchschnittlichen täglichen Bildschirmzeit in dieser Woche. Tippen Sie auf Alle Aktivitäten anzeigen, um detaillierte Informationen zu erhalten.

Tages- und Wochenübersicht

In der Aktivitätsübersicht können Sie zwischen der Ansicht Tag und Woche wechseln. Die Tagesansicht zeigt Stunde für Stunde, wann Sie Ihr Telefon genutzt haben. Die Wochenansicht zeigt Trends der letzten sieben Tage.

Meistgenutzte Apps

Scrollen Sie nach unten, um zu sehen, welche Apps Sie am häufigsten genutzt haben. Sie sehen die genaue Zeit pro App und können auf eine App tippen, um noch mehr Details zu erhalten, einschließlich der Anzahl der Mitteilungen, die diese App gesendet hat.

Aktivierungen und Mitteilungen

Bildschirmzeit zeigt auch, wie oft Sie Ihr Telefon in die Hand genommen haben und welche App Sie meistens als Erstes öffnen. Die Anzahl der empfangenen Mitteilungen pro App wird ebenfalls erfasst. Diese Informationen helfen Ihnen, Muster in Ihrem Nutzungsverhalten zu erkennen.

App-Limits festlegen

Eine der wirkungsvollsten Funktionen ist das Festlegen von Zeitlimits für Apps. Öffnen Sie Bildschirmzeit und tippen Sie auf App-Limits. Tippen Sie auf Limit hinzufügen. Sie können Limits für einzelne Apps oder für ganze Kategorien wie Soziale Netze oder Spiele festlegen.

Wählen Sie die Apps oder Kategorien aus und tippen Sie auf Weiter. Legen Sie das tägliche Zeitlimit fest, zum Beispiel 1 Stunde für soziale Medien. Sie können auch Tage anpassen, wenn Sie an Wochentagen ein anderes Limit wünschen als am Wochenende.

Wenn Sie das Limit erreichen, wird die App gesperrt. Sie sehen dann einen Bildschirm mit dem Hinweis, dass das Zeitlimit erreicht ist. Sie können noch eine Minute hinzufügen oder das Limit für heute ignorieren, aber das erfordert eine bewusste Handlung.

Auszeit einrichten

Die Auszeit ist ein Zeitraum, in dem nur bestimmte Apps und Telefonanrufe verfügbar sind. Das ist ideal für die Abendstunden oder während des Schlafens. Öffnen Sie Bildschirmzeit und tippen Sie auf Auszeit.

Aktivieren Sie die Auszeit und legen Sie Beginn und Ende fest. Sie können jeden Tag dieselben Zeiten oder für jeden Tag eigene Zeiten wählen. Während der Auszeit sind nur Apps verfügbar, die Sie als Immer erlaubt markiert haben.

Immer erlaubte Apps

Manche Apps möchten Sie unabhängig von Limits oder Auszeit immer nutzen können. Öffnen Sie Bildschirmzeit und tippen Sie auf Immer erlaubt. Hier können Sie Apps hinzufügen, die immer verfügbar sein sollen, wie Telefon, Nachrichten oder Karten.

Standardmäßig sind Telefon, Nachrichten, FaceTime und Karten immer erlaubt. Fügen Sie bei Bedarf weitere unverzichtbare Apps hinzu, aber seien Sie wählerisch, damit Ihre Limits wirksam bleiben.

Beschränkungen für Inhalte und Datenschutz

Bildschirmzeit bietet auch umfangreiche Optionen für Inhalts- und Datenschutzbeschränkungen. Das ist vor allem für Kindergeräte nützlich, kann aber auch hilfreich sein, um sich selbst einzuschränken. Öffnen Sie Bildschirmzeit und tippen Sie auf Beschränkungen (Inhalt & Datenschutz).

Hier können Sie unter anderem festlegen, welche Apps installiert werden dürfen, Altersbeschränkungen für Filme und Musik und welche Änderungen an Einstellungen erlaubt sind.

Bildschirmzeit-Code

Damit Sie oder Ihre Kinder die Limits nicht einfach umgehen können, können Sie einen Bildschirmzeit-Code festlegen. Öffnen Sie Bildschirmzeit und tippen Sie auf Bildschirmzeit-Code verwenden. Wählen Sie einen vierstelligen Code, der sich von Ihrem normalen Gerätecode unterscheidet.

Mit diesem Code schützen Sie alle Bildschirmzeit-Einstellungen. Sie benötigen den Code, um Limits zu ändern oder zu ignorieren.

Bildschirmzeit für Kinder

Bildschirmzeit ist besonders wirkungsvoll bei der Verwaltung von Kindergeräten. Über die Familienfreigabe können Sie die Bildschirmzeit Ihrer Kinder von Ihrem eigenen Gerät aus anzeigen und verwalten.

Öffnen Sie Einstellungen, tippen Sie oben auf Ihren Namen und dann auf Familienfreigabe. Tippen Sie auf Bildschirmzeit, um Bildschirmzeit für ein Kind in Ihrer Familie einzurichten. Sie können alle zuvor besprochenen Funktionen für dessen Gerät konfigurieren und wöchentliche Berichte über die Nutzung erhalten.

Tipps für die effektive Nutzung

Beginnen Sie mit reinem Beobachten. Sehen Sie sich eine Woche lang Ihre Nutzungsmuster an, bevor Sie Limits festlegen. Das gibt Ihnen realistische Erwartungen. Starten Sie mit großzügigen Limits und verschärfen Sie sie schrittweise. Plötzlich strenge Limits führen oft zu Frust und zum Aufgeben.

Kombinieren Sie Bildschirmzeit mit dem Fokus-Modus für eine optimale digitale Balance. Nutzen Sie die Auszeit konsequent und machen Sie sie zur Gewohnheit. Überprüfen Sie Ihre Einstellungen monatlich und passen Sie sie bei Bedarf an.

Fazit

Bildschirmzeit ist ein wertvolles Hilfsmittel für alle, die bewusster mit Technologie umgehen möchten. Indem Sie Einblick in Ihre Nutzung gewinnen und Grenzen setzen, erhalten Sie mehr Kontrolle über Ihre digitalen Gewohnheiten. Sehen Sie sich noch heute Ihre Bildschirmzeit an und entdecken Sie, wo Sie sich verbessern können.

Häufig gestellte Fragen

Kann ich die Bildschirmzeit meines Kindes aus der Ferne ansehen?

Ja, über die Familienfreigabe können Sie die Bildschirmzeit Ihrer Kinder von Ihrem eigenen iPhone aus ansehen und verwalten. Sie können Limits festlegen und wöchentliche Berichte über deren App-Nutzung erhalten.

Was passiert, wenn ich mein App-Limit erreiche?

Die App wird gesperrt und Sie sehen einen Bildschirm mit dem Hinweis, dass Ihr Zeitlimit erreicht ist. Sie können noch eine Minute hinzufügen oder das Limit für diesen Tag ignorieren.

Zählt die Bildschirmzeit auch, wenn mein Bildschirm aus ist?

Nein, Bildschirmzeit misst nur die Zeit, in der Sie Ihren Bildschirm aktiv nutzen. Hintergrundaktivitäten wie Musikstreaming bei ausgeschaltetem Bildschirm werden nicht als Bildschirmzeit gezählt.

Kann ich Bildschirmzeit auch auf meinem Mac nutzen?

Ja, Bildschirmzeit ist auf dem Mac mit macOS Catalina oder neuer verfügbar. Ihre Einstellungen können zwischen all Ihren Apple-Geräten synchronisiert werden, damit die Limits einheitlich sind.

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