Was ist Google Fit?

Google Fit ist eine kostenlose Gesundheits- und Fitness-App von Google, mit der Sie Ihre täglichen Aktivitäten aufzeichnen können. Die App ist für Android-Smartphones verfügbar und lässt sich auch im Browser unter fit.google.com nutzen. Google Fit verwendet die Sensoren Ihres Smartphones, um Bewegung zu erkennen, und arbeitet mit zahlreichen Fitness-Apps und Wearables zusammen.

Das Besondere an Google Fit sind die Kardiopunkte und Schritte als messbare Ziele. Kardiopunkte basieren auf Empfehlungen der American Heart Association und der WHO, sodass Sie ein wissenschaftlich fundiertes Ziel haben, auf das Sie hinarbeiten können.

Google Fit herunterladen und installieren

Auf vielen Android-Smartphones ist Google Fit bereits vorinstalliert. Falls nicht, können Sie die App ganz einfach über den Google Play Store herunterladen.

Schritt 1: Laden Sie die App herunter

Öffnen Sie den Google Play Store und suchen Sie nach 'Google Fit'. Tippen Sie auf 'Installieren' und warten Sie, bis der Download abgeschlossen ist. Die App ist klein und sollte innerhalb einer Minute installiert sein.

Schritt 2: Melden Sie sich mit Ihrem Google-Konto an

Öffnen Sie Google Fit und melden Sie sich mit Ihrem Google-Konto an. Wenn Sie auf Ihrem Android-Smartphone bereits angemeldet sind, wird dieses Konto automatisch vorgeschlagen. Sie können bei Bedarf auch ein anderes Konto wählen.

Schritt 3: Füllen Sie Ihr Profil aus

Geben Sie Ihre Basisdaten wie Geschlecht, Geburtsdatum, Gewicht und Größe ein. Diese Angaben sind wichtig für genaue Berechnungen des Kalorienverbrauchs und Ihrer Kardiopunkte.

Schritt 4: Legen Sie Ihre Tagesziele fest

Google Fit fordert Sie auf, Tagesziele für Schritte und Kardiopunkte festzulegen. Die Standardwerte sind 10.000 Schritte und 150 Kardiopunkte pro Woche, Sie können diese aber an Ihr eigenes Niveau anpassen.

Kardiopunkte verstehen und sammeln

Kardiopunkte sind die zentrale Kennzahl von Google Fit und sollen Sie zu mehr Bewegung motivieren. Sie sammeln Kardiopunkte abhängig von der Intensität Ihrer Aktivität:

Wie sammeln Sie Kardiopunkte?

  • Zügiges Gehen: 1 Kardiopunkt pro Minute
  • Joggen oder Radfahren: 2 Kardiopunkte pro Minute
  • Intensiver Sport: bis zu 2 Kardiopunkte pro Minute

Die WHO empfiehlt mindestens 150 Minuten moderate Aktivität pro Woche, was 150 Kardiopunkten entspricht. Wenn Sie dieses Ziel erreichen, tragen Sie zu einem gesünderen Herzen und einer besseren allgemeinen Fitness bei.

Aktivitäten automatisch und manuell erfassen

Automatische Aktivitätserkennung

Google Fit erkennt automatisch, wann Sie gehen, laufen, Rad fahren oder still sitzen. Die App nutzt die Sensoren Ihres Smartphones, um Bewegungsmuster zu erkennen. Tragen Sie Ihr Smartphone bei Aktivitäten bei sich, damit die Aufzeichnung möglichst genau ist.

Aktivitäten manuell hinzufügen

Manchmal möchten Sie Aktivitäten manuell hinzufügen, zum Beispiel wenn Sie geschwommen sind (ohne Ihr Smartphone dabei) oder ein bestimmtes Workout absolviert haben. Gehen Sie so vor:

  1. Öffnen Sie Google Fit und tippen Sie unten rechts auf die Schaltfläche '+'
  2. Wählen Sie 'Aktivität hinzufügen'
  3. Wählen Sie die Art der Aktivität aus der Liste (Laufen, Radfahren, Yoga usw.)
  4. Geben Sie Startzeit, Dauer und gegebenenfalls die Strecke ein
  5. Tippen Sie auf 'Speichern', um die Aktivität hinzuzufügen

Google Fit mit anderen Apps und Geräten verbinden

Eine der Stärken von Google Fit ist die Möglichkeit, mit einer großen Auswahl an Apps und Wearables zu synchronisieren. So erhalten Sie ein vollständigeres Bild Ihrer Gesundheit.

Beliebte Apps zum Verbinden

  • Strava für Laufen und Radfahren
  • MyFitnessPal für die Ernährungserfassung
  • Sleep as Android für das Schlaftracking
  • Headspace für Meditation
  • Withings für Gewicht und Blutdruck

Wearables verbinden

Google Fit funktioniert mit Wear OS-Smartwatches und vielen anderen Fitnessgeräten. So verbinden Sie ein Gerät:

  1. Öffnen Sie Google Fit und gehen Sie zu Ihrem Profil
  2. Tippen Sie auf 'Einstellungen' (Zahnradsymbol)
  3. Wählen Sie 'Verbundene Apps verwalten'
  4. Suchen Sie die App Ihres Wearables und folgen Sie den Anweisungen zum Verbinden

Das Google Fit-Dashboard verwenden

Der Startbildschirm von Google Fit zeigt ein übersichtliches Dashboard mit Ihren wichtigsten Statistiken. Sie sehen sofort Ihren Fortschritt in Richtung Ihrer Tagesziele für Schritte und Kardiopunkte.

Tägliche, wöchentliche und monatliche Statistiken

Tippen Sie auf die verschiedenen Karten, um detailliertere Informationen zu sehen. Sie können zwischen täglichen, wöchentlichen und monatlichen Übersichten wechseln, um Trends in Ihrer Aktivität zu erkennen.

Journal ansehen

Der Tab 'Journal' zeigt eine chronologische Übersicht all Ihrer Aktivitäten. Hier können Sie auf bestimmte Workouts zurückblicken und sehen, wie sich Ihre Leistungen im Laufe der Zeit entwickeln.

Tipps für bessere Ergebnisse mit Google Fit

Tragen Sie Ihr Smartphone konsequent bei sich

Für genaue Schrittzählungen und die automatische Aktivitätserkennung ist es wichtig, dass Sie Ihr Smartphone bei sich tragen. Bewahren Sie es für die besten Ergebnisse in Ihrer Hosentasche auf.

Kalibrieren Sie für mehr Genauigkeit

Wenn Sie feststellen, dass Entfernungsmessungen nicht stimmen, können Sie Google Fit kalibrieren, indem Sie eine GPS-Aktivität starten und eine bekannte Strecke gehen oder laufen.

Setzen Sie sich realistische Ziele

Beginnen Sie mit erreichbaren Zielen und steigern Sie diese schrittweise. Wenn 10.000 Schritte zu ehrgeizig sind, starten Sie mit 5.000 und steigern Sie sich langsam.

Nutzen Sie Erinnerungen

Aktivieren Sie Benachrichtigungen, um Erinnerungen zu erhalten, wenn Sie zu lange still gesessen haben. So bewegen Sie sich regelmäßig über den Tag verteilt.

Datenschutz und Datenverwaltung

Google Fit speichert Ihre Daten in Ihrem Google-Konto. Sie können Ihre Privatsphäre über die Einstellungen verwalten:

  • Bestimmte Aktivitäten im Journal ansehen und löschen
  • Verwalten, welche Apps Zugriff auf Ihre Fit-Daten haben
  • Alle Ihre Daten über Google Takeout herunterladen oder löschen

Google verwendet Ihre Fitnessdaten nicht für Werbung und Sie behalten jederzeit die volle Kontrolle über Ihre Daten.

Google Fit im Web nutzen

Neben der mobilen App können Sie Google Fit auch über fit.google.com in Ihrem Webbrowser verwenden. Das ist praktisch, um detailliertere Statistiken auf einem größeren Bildschirm anzusehen oder Aktivitäten manuell hinzuzufügen.

Fazit

Google Fit ist eine ausgezeichnete Wahl für alle, die sich auf einfache Weise mehr bewegen möchten. Mit dem Kardiopunkte-System haben Sie ein klares, wissenschaftlich fundiertes Ziel, auf das Sie hinarbeiten können. Wenn Sie die App mit anderen Fitness-Apps und Wearables verbinden, erhalten Sie ein vollständiges Bild Ihrer Gesundheit. Starten Sie noch heute mit Google Fit und machen Sie die ersten Schritte zu einem aktiveren Lebensstil.

Häufig gestellte Fragen

Ist Google Fit kostenlos?

Ja, Google Fit ist vollständig kostenlos. Es gibt keine versteckten Kosten oder Premium-Funktionen, für die Sie bezahlen müssen.

Was sind Kardiopunkte in Google Fit?

Kardiopunkte sind eine Kennzahl, die auf WHO-Empfehlungen basiert. Sie sammeln Punkte durch Bewegung, wobei intensivere Aktivitäten mehr Punkte bringen. Das Ziel sind 150 Kardiopunkte pro Woche für ein gesundes Herz.

Funktioniert Google Fit mit der Apple Watch?

Nein, Google Fit funktioniert nicht direkt mit der Apple Watch. Die App ist in erster Linie für Android- und Wear OS-Geräte konzipiert. Für die Apple Watch verwenden Sie besser Apple Health.

Wie genau ist der Schrittzähler von Google Fit?

Google Fit ist recht genau, wenn Sie Ihr Smartphone in der Hosentasche tragen. Für die präzisesten Messungen können Sie eine Smartwatch oder einen Fitnesstracker verbinden.