¿Cuánto tiempo pasas cada día con el iPhone? Para muchos, la respuesta es sorprendentemente alta. La función Tiempo de uso de Apple te da una visión de tu uso del móvil y te ayuda a poner límites. Tanto si quieres reducir tu propio uso como gestionar el tiempo que tus hijos pasan ante la pantalla, Tiempo de uso ofrece las herramientas que necesitas.

¿Qué es Tiempo de uso?

Tiempo de uso es una función integrada en iPhone, iPad y Mac que ofrece información detallada sobre cómo usas tus dispositivos. Muestra qué apps usas más, con qué frecuencia coges el móvil, cuántas notificaciones recibes y mucho más.

Además de esa información, Tiempo de uso también ofrece opciones para fijar límites. Puedes establecer límites de tiempo diarios para apps o categorías, programar periodos de inactividad y restringir determinados contenidos o funciones.

Activar Tiempo de uso

Para usar Tiempo de uso, primero tienes que activar la función. Ve a Ajustes y toca Tiempo de uso. Toca Activar Tiempo de uso. Puedes elegir si este es tu propio iPhone o el iPhone de un hijo. Para tu propio móvil, toca Este es mi iPhone.

Después de activarlo, tu iPhone empieza de inmediato a recopilar datos de uso. Tras un día de uso ya tendrás información interesante sobre tus hábitos con el móvil.

Ver tu tiempo de uso

Ve a Ajustes y toca Tiempo de uso para ver tus estadísticas. Verás de inmediato un resumen de tu tiempo de uso medio diario de esta semana. Toca Ver toda la actividad para obtener información detallada.

Resumen diario y semanal

En el resumen de actividad puedes cambiar entre la vista Día y la vista Semana. La vista diaria muestra, hora por hora, cuándo has usado el móvil. La vista semanal muestra las tendencias de los últimos siete días.

Apps más usadas

Desplázate hacia abajo para ver qué apps has usado más. Verás el tiempo exacto por app y puedes tocar una app para obtener aún más detalles, incluidas las notificaciones que ha enviado.

Activaciones y notificaciones

Tiempo de uso también muestra cuántas veces has cogido el móvil y qué app sueles abrir primero. También se registra el número de notificaciones recibidas por app. Esta información te ayuda a reconocer patrones en tus hábitos con el móvil.

Configurar límites de apps

Una de las funciones más potentes es la de fijar límites de tiempo para las apps. Ve a Tiempo de uso y toca Límites de apps. Toca Añadir límite. Puedes fijar límites para apps concretas o para categorías enteras, como Redes sociales o Juegos.

Selecciona las apps o categorías y toca Siguiente. Establece el límite de tiempo diario, por ejemplo 1 hora para las redes sociales. También puedes seleccionar días personalizados si quieres un límite distinto los días de diario y el fin de semana.

Cuando alcanzas el límite, la app se bloquea. Verás entonces una pantalla con el aviso de que has alcanzado el límite de tiempo. Puedes optar por añadir un minuto más o ignorar el límite por hoy, pero eso requiere una acción consciente.

Configurar el tiempo de inactividad

El tiempo de inactividad es un periodo en el que solo están disponibles determinadas apps y las llamadas telefónicas. Es ideal para la noche o mientras duermes. Ve a Tiempo de uso y toca Tiempo de inactividad.

Activa Tiempo de inactividad y establece la hora de inicio y de fin. Puedes elegir las mismas horas para cada día o personalizarlas por día. Durante el tiempo de inactividad solo están disponibles las apps que hayas marcado como Permitido siempre.

Apps permitidas siempre

Hay apps que quieres poder usar siempre, sean cuales sean los límites o el tiempo de inactividad. Ve a Tiempo de uso y toca Permitido siempre. Aquí puedes añadir las apps que deben estar siempre disponibles, como Teléfono, Mensajes o Mapas.

De forma predeterminada, Teléfono, Mensajes, FaceTime y Mapas están siempre permitidas. Añade otras apps esenciales según lo necesites, pero sé selectivo para que tus límites sigan siendo eficaces.

Restricciones de contenido y privacidad

Tiempo de uso también incluye amplias opciones de restricciones de contenido y privacidad. Son especialmente útiles para los dispositivos de los niños, pero también pueden venirte bien para limitarte a ti mismo. Ve a Tiempo de uso y toca Restricciones de contenido y privacidad.

Aquí puedes configurar, entre otras cosas, qué apps se pueden instalar, las restricciones de edad para películas y música, y qué cambios en los ajustes están permitidos.

Código de Tiempo de uso

Para que los límites no se puedan saltar con facilidad, ni por tu parte ni por la de tus hijos, puedes configurar un código de Tiempo de uso. Ve a Tiempo de uso y toca Usar código de Tiempo de uso. Elige un código de cuatro dígitos distinto de tu código habitual.

Con este código proteges todos los ajustes de Tiempo de uso. Necesitarás el código para cambiar o ignorar los límites.

Tiempo de uso para niños

Tiempo de uso es especialmente potente para gestionar los dispositivos de los niños. Con En familia puedes ver y gestionar el Tiempo de uso de tus hijos desde tu propio dispositivo.

Ve a Ajustes, toca tu nombre en la parte superior y luego En familia. Toca Tiempo de uso para configurar Tiempo de uso para un niño de tu familia. Puedes configurar en su dispositivo todas las funciones que hemos visto antes y recibir informes semanales sobre su uso.

Consejos para un uso eficaz

Empieza limitándote a observar. Fíjate durante una semana en tus patrones de uso antes de fijar límites. Así tendrás expectativas realistas. Empieza con límites amplios y hazlos más estrictos poco a poco. Los límites estrictos repentinos suelen acabar en frustración y abandono.

Combina Tiempo de uso con el modo Concentración para lograr un equilibrio digital óptimo. Usa el tiempo de inactividad de forma constante y conviértelo en un hábito. Revisa tus ajustes cada mes y modifícalos donde haga falta.

Conclusión

Tiempo de uso es una herramienta valiosa para cualquiera que quiera relacionarse de forma más consciente con la tecnología. Al conocer tu uso y poner límites, puedes tener más control sobre tus hábitos digitales. Empieza hoy mismo a revisar tu tiempo de uso y descubre dónde puedes mejorar.

Preguntas frecuentes

¿Puedo ver a distancia el tiempo de uso de mi hijo?

Sí, con En familia puedes ver y gestionar el Tiempo de uso de tus hijos desde tu propio iPhone. Puedes fijar límites y recibir informes semanales sobre el uso que hacen de las apps.

¿Qué ocurre cuando alcanzo el límite de una app?

La app se bloquea y ves una pantalla con el aviso de que has alcanzado tu límite de tiempo. Puedes optar por añadir un minuto más o ignorar el límite durante ese día.

¿Tiempo de uso cuenta también cuando la pantalla está apagada?

No, Tiempo de uso solo mide el tiempo que usas activamente la pantalla. La actividad en segundo plano, como escuchar música en streaming con la pantalla apagada, no cuenta como tiempo de uso.

¿Puedo usar Tiempo de uso también en mi Mac?

Sí, Tiempo de uso está disponible en Mac con macOS Catalina o posterior. Tus ajustes se pueden sincronizar entre todos tus dispositivos Apple para aplicar límites coherentes.

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