¿Qué es Google Fit?

Google Fit es una aplicación gratuita de salud y fitness de Google con la que puedes llevar un registro de tu actividad diaria. Está disponible para teléfonos Android y también se puede usar desde el navegador en fit.google.com. Google Fit utiliza los sensores del teléfono para detectar el movimiento y funciona con infinidad de aplicaciones de fitness y wearables.

Lo que distingue a Google Fit son los Puntos Cardio y los Pasos como objetivos medibles. Los Puntos Cardio se basan en las recomendaciones de la American Heart Association y de la OMS, de modo que tienes un objetivo con base científica hacia el que avanzar.

Descargar e instalar Google Fit

En muchos teléfonos Android, Google Fit ya viene preinstalado. Si no es así, puedes descargar la aplicación fácilmente desde Google Play Store.

Paso 1: Descarga la aplicación

Abre Google Play Store y busca 'Google Fit'. Toca 'Instalar' y espera a que termine la descarga. La aplicación es pequeña y debería instalarse en menos de un minuto.

Paso 2: Inicia sesión con tu cuenta de Google

Abre Google Fit e inicia sesión con tu cuenta de Google. Si ya has iniciado sesión en tu teléfono Android, esta cuenta se te propone automáticamente. También puedes elegir otra cuenta si lo prefieres.

Paso 3: Rellena tu perfil

Introduce tus datos básicos, como sexo, fecha de nacimiento, peso y altura. Esta información es importante para calcular con precisión las calorías quemadas y tus Puntos Cardio.

Paso 4: Establece tus objetivos diarios

Google Fit te pide que establezcas objetivos diarios de Pasos y Puntos Cardio. Los valores predeterminados son 10.000 pasos y 150 Puntos Cardio a la semana, pero puedes adaptarlos a tu propio nivel.

Entender y conseguir Puntos Cardio

Los Puntos Cardio son la métrica central de Google Fit y están pensados para motivarte a moverte más. Consigues Puntos Cardio según la intensidad de tu actividad:

¿Cómo se consiguen Puntos Cardio?

  • Caminar a paso ligero: 1 Punto Cardio por minuto
  • Correr suave o ir en bicicleta: 2 Puntos Cardio por minuto
  • Deporte intenso: hasta 2 Puntos Cardio por minuto

La OMS aconseja al menos 150 minutos de actividad moderada a la semana, lo que equivale a 150 Puntos Cardio. Si alcanzas este objetivo, contribuyes a tener un corazón más sano y una mejor forma física general.

Registrar actividades de forma automática y manual

Detección automática de actividad

Google Fit detecta automáticamente cuándo caminas, corres, vas en bicicleta o estás sentado. La aplicación usa los sensores del teléfono para reconocer patrones de movimiento. Asegúrate de llevar el teléfono encima durante las actividades para que el registro sea lo más preciso posible.

Añadir actividades manualmente

A veces querrás añadir actividades a mano, por ejemplo si has nadado (sin llevar el teléfono encima) o has hecho un entrenamiento concreto. Sigue estos pasos:

  1. Abre Google Fit y toca el botón '+' de la parte inferior derecha
  2. Selecciona 'Añadir actividad'
  3. Elige el tipo de actividad en la lista (correr, ciclismo, yoga, etc.)
  4. Introduce la hora de inicio, la duración y, si procede, la distancia
  5. Toca 'Guardar' para añadir la actividad

Conectar Google Fit con otras aplicaciones y dispositivos

Uno de los puntos fuertes de Google Fit es que se puede sincronizar con una gran variedad de aplicaciones y wearables. Así obtienes una imagen más completa de tu salud.

Aplicaciones populares para conectar

  • Strava para correr y montar en bicicleta
  • MyFitnessPal para registrar la alimentación
  • Sleep as Android para hacer un seguimiento del sueño
  • Headspace para la meditación
  • Withings para el peso y la tensión arterial

Conectar wearables

Google Fit funciona con relojes inteligentes Wear OS y muchos otros dispositivos de fitness. Para conectar un dispositivo:

  1. Abre Google Fit y ve a tu Perfil
  2. Toca 'Ajustes' (icono de rueda dentada)
  3. Selecciona 'Gestionar aplicaciones conectadas'
  4. Busca la aplicación de tu wearable y sigue las instrucciones para conectarla

Usar el panel de Google Fit

La pantalla de inicio de Google Fit muestra un panel claro con tus estadísticas más importantes. Ves de inmediato tu progreso hacia los objetivos diarios de Pasos y Puntos Cardio.

Estadísticas diarias, semanales y mensuales

Toca las distintas tarjetas para ver información más detallada. Puedes cambiar entre las vistas diaria, semanal y mensual para descubrir tendencias en tu actividad.

Consultar el Diario

La pestaña 'Diario' muestra un resumen cronológico de todas tus actividades. Aquí puedes volver a ver entrenamientos concretos y comprobar cómo evoluciona tu rendimiento con el tiempo.

Consejos para obtener mejores resultados con Google Fit

Lleva siempre el teléfono encima

Para que el recuento de pasos y la detección automática de actividad sean precisos, es esencial que lleves el teléfono encima. Guárdalo en el bolsillo del pantalón para obtener los mejores resultados.

Calibra para ganar precisión

Si notas que las mediciones de distancia no son correctas, puedes calibrar Google Fit iniciando una actividad con GPS y caminando o corriendo una distancia conocida.

Ponte objetivos realistas

Empieza con objetivos alcanzables y auméntalos poco a poco. Si 10.000 pasos es demasiado ambicioso, empieza con 5.000 y ve subiendo despacio.

Usa recordatorios

Activa las notificaciones para recibir recordatorios cuando lleves demasiado tiempo sentado. Esto te ayuda a moverte con regularidad a lo largo del día.

Privacidad y gestión de datos

Google Fit guarda tus datos en tu cuenta de Google. Puedes gestionar tu privacidad desde los ajustes:

  • Consulta y elimina actividades concretas en el Diario
  • Gestiona qué aplicaciones tienen acceso a tus datos de Fit
  • Descarga o elimina todos tus datos mediante Google Takeout

Google no usa tus datos de fitness para publicidad y siempre tienes el control total de tus datos.

Usar Google Fit en la web

Además de la aplicación móvil, también puedes usar Google Fit en tu navegador web a través de fit.google.com. Es práctico para ver estadísticas más detalladas en una pantalla más grande o para añadir actividades manualmente.

Conclusión

Google Fit es una opción excelente para cualquiera que quiera moverse más de una forma sencilla. Con el sistema de Puntos Cardio tienes un objetivo claro y con base científica hacia el que avanzar. Si conectas la aplicación con otras aplicaciones de fitness y wearables, obtienes una imagen completa de tu salud. Empieza hoy mismo con Google Fit y da los primeros pasos hacia un estilo de vida más activo.

Preguntas frecuentes

¿Es gratis Google Fit?

Sí, Google Fit es totalmente gratuito. No hay costes ocultos ni funciones premium por las que tengas que pagar.

¿Qué son los Puntos Cardio de Google Fit?

Los Puntos Cardio son una métrica basada en las recomendaciones de la OMS. Consigues puntos moviéndote, y las actividades más intensas dan más puntos. El objetivo es llegar a 150 Puntos Cardio a la semana para tener un corazón sano.

¿Funciona Google Fit con el Apple Watch?

No, Google Fit no funciona directamente con el Apple Watch. La aplicación está pensada principalmente para dispositivos Android y Wear OS. Para el Apple Watch es mejor usar Apple Health.

¿Qué precisión tiene el contador de pasos de Google Fit?

Google Fit es bastante preciso si llevas el teléfono en el bolsillo del pantalón. Para obtener las mediciones más exactas, puedes conectar un reloj inteligente o una pulsera de actividad.